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提高工作效率的“休息技巧”

2016-11-28 |浏览386|OFweek人才网

已经过了午夜。当天一整天都在修改需要提交的原稿,此刻终于完成了。疲惫感已经达到了极限。如果是平时的话,当表的针指向12点时就会渐渐犯困。然而那个夜晚,可能是因为完成一项重大的工作而产生的兴奋吧,开始了衣橱的大整理。

当我意识到时,发现自己已疲惫不堪。于是就到此为止了? 不……。我还拿起一直想读而未读的书,写一直没写的长篇邮件的回信,然后终于睡觉了。

特别忙碌的时期结束时,或是完成重大项目时,越是这样的时候重新学习“休息的技巧”就越为重要。这是为了消除罪恶感,从内心放松,确保能拥有发挥创造性的时间的技术。如果不能有意识地进行休息,所有的时间将被任务占满。那么就会没有时间考虑事情,休闲,读书,听音乐,做其他喜欢做的事,发挥创造性了。

如果有计划地休息,不仅能找回人生的喜悦,也可以提高创造性。美国杂志《Scientific American》刊登了题名为“为什么大脑需要休息”的文章。

休息是为了给脑内的注意力和动机充电,提高生产效率和创造性。另外,在日常生活中,发挥最高水平的表现,形成稳定的记忆等方面也起着重要的作用。若能释放心情,就可以借鉴过去,思索未来。另外,休息对于保持道德节操和自我意识也非常重要。

那么,怎么做才能抑制想再完成一项任务这样的冲动,没有罪恶感地确保创造性的休息时间呢? 下面就给大家介绍一些技巧。

聆听

整理不出自己的思绪,说不出话来,头痛,一点儿事就会心神不安或者焦虑......。这些都是休息不足的信号。请不要勉强,停在那里,给自己一点空间。譬如,可以午睡,深呼吸,去散步,做喜欢的事,上网找些能在博客上使用的照片。你的身体知道你需要什么。请安静地倾听。

接受自己真实的想法

朋友邀请你去哪里时,如以想一个人呆着这样的理由拒绝的话,感觉不太好意思。可是,作为一个要发挥创造性的人,你必须为你的心灵留出充电的时间。请坦率地接受自己真实的想法。就像比赛的第二天,为了恢复而休息的运动员一样。真实的想法难以说出口时,就说今天“有其他的事”。

确保时间

休息时间不会偶然来访。请好好地计划。事先决定好自由时间安排在什么时候,在哪里做什么渡过吧。譬如,每天午餐时间的1小时用于自由地遐想等,也可以一周一次,晚上做喜欢做的事情。另外,也可以在上下班的路上将手机和收音机关掉。把自由时间当作是自己重要的会议时间,请一定要确保。

不介意成果

如果你的灵魂寻求创造性的自由,就请自由地做那一瞬间想做的事。素描、读书、凝望天空,不管什么都可以。忘记必须拿出成果的压力,老实地做那一瞬间想要做的事。目的是要变得有创造性,释放心情。

首先善待自己

把休息时间写进日程表时有几点需注意的事项。如果你是容易产生罪恶感的人,可能想把时间给予比自己忙碌的人。可是,如果经常那样做的话,不满就会堆积,不知何时会爆发。因为当你给予别人过多时感到为难的只有你自己。在将你的自由时间给予别人之前,请先给予自己。

下次,完成重要工作时,好好休息,请当作是重新学习休息技巧的机会。在正确的时间用正确的方法掌握”非生产性”的技术,会使整体的生产效率得到提高。

这次轮到你了。

如果是你,会如何不带罪恶感地腾出能使创造性得以发挥的休息时间呢?

Tags: 白领 | 时间管理 | 上司

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